8 вариантов перекусов для активных людей

Жители практически любого города умеют мастерски планировать день до минуты, чтобы успеть совместить рабочий график, повседневные дела, прогулки и тренировки. Однако нередко в жертву приходится принести полноценный прием пищи. В таких случаях вас спасет перекус, который вы всегда можете взять с собой. И сегодня мы расскажем, какие варианты перекусов отлично подойдут для вас.

Фрукты

Простой, вкусный и доступный способ перекусить до или после тренировки – съесть несколько фруктов. Выбирайте сладкие фрукты: бананы, красные яблоки, абрикосы, персики. Фруктоза, содержащаяся в них, быстро восстановит силы. Самый питательный вариант – банан. В бананах в большом количестве содержится глюкоза, поэтому они быстро вернут вам силы. Еще бананы содержит фосфор, витамины группы В, крахмал, каротин, пектин и минеральные вещества. Это, а также природная «упаковка» из кожуры и являются причиной большой популярности этого фрукта в качестве спортивного перекуса.

Орехи и сухофрукты

Горсть орехов с сухофруктами способна вернуть к жизни даже после самой тяжелой скоростной работы. Орехи богаты полезными жирами и белком. Один из самых полезных орехов – грецкий. Он содержит витамины В, С, Е, магний, железо и фосфор. В миндале много белка, а фисташки богаты медью. Смешайте орехи с сухофруктами тыквенными семечками – и получится питательный перекус. Однако не забывайте, что орехи очень калорийны и могут вызывать тяжесть в желудке, поэтому не переборщите с количеством.

Фруктовые снэки

Вариант полезного перекуса – фруктовые снэки. Это могут быть яблочные чипсы, полоски сушеного манго или вяленые персики.

Домашняя гранола

Если на выходных у вас есть время, вы можете приготовить домашнюю гранолу или батончики-мюсли, которые будут гораздо полезнее магазинных аналогов. Смешайте овсяные хлопья, мед, семечки, сухофрукты или сушеные ягоды и получившуюся смесь запекайте в духовке. Получившуюся смесь можно использовать для завтрака и быстрых перекусов с йогуртом.

Протеиновый батончик

Если на готовку нет времени, сил и желания, захватите с собой протеиновый батончик. Вкусный, удобный продукт, батончики снабжают не только протеином, но и витаминами, углеводами, микроэлементами. В любое время можно подкрепиться удобным и в то же время полезным снеком. Помимо спортсменов, такой продукт может употребить абсолютно любой желающий, особенно тот, кто старается следить за своим питанием.

Горький шоколад

Мы все слышали о пользе горького шоколада, и в качестве перекуса после тренировки этот продукт тоже может сослужить хорошую службу. Сахар быстро поступает в кровь, и мгновенный прилив энергии обеспечен. Сейчас на рынке представлено много брендов, которые производят натуральный шоколад без добавления сахара.

Желаем, чтобы у вас всегда под рукой был идеальный перекус, который поможет восстановить запас энергии при самом загруженном графике!

Другие записи